ひびかないかかと落としとスギナ粉末

皆様こんばんは。健康オタクのroroです。

一昨日だったのか、ネットに、スクワットだけでやってると骨折になる・・・ような事が

書いてありましたが、スクワットとかかと落としの両方をやった方が良いとか書いてあり

ました。

10月６日の記事にスクワットの事を書いたので省略します。

かかと落としは、両つま先を立ててストンとかかとを落としますが、前にかかと落としを

やっていたら、ダンナにうるさい！！と怒られてしまいかかと落としはやめてしまったの

ですが、骨を鍛えて、ほうれい線やたるみを予防すると書いてあったので、どうすれば音

がひびかないか研究しました。

研究というのは大げさですが、楽天などの防音マットもいいかなと思いましたが、使わな

いマクラと古くなった皮のクッションが家にあったので、最初は皮のクッションの上でか

かと落としをしてみましたが、音が少し響くような気がして、枕の上に皮のクッションを

置いてかかと落としをしたらあまり響かなくなったようです。

マクラとクッションを重ねると１５センチ位になりますので、足が不安定な方はおすすめできません。
マクラのサイズは、42✕,62センチ位で､クッションは、35✕35です。

皮や合皮などのような厚地のカバーをつけた方が音が響きにくいと思います。
かかと落としは50回やってます。

クッションと枕を重ねて、クッションの上でかかと落としをします。

近くの川原でスギナを抜いてプランターと庭の土に植えて葉がたくさん出てくるようにな

るにはまだまだ時間がかかりそうなので、それまでの間に楽天でスギナ粉末を注文して飲

む事にしました。

庭のドクダミで作ったドクダミ茶の中にスギナ粉茶を入れて飲んだら・・・ニガイ・・・

ハチミツを入れたら苦味がとれて飲めました。

広島の原爆投下後に一番先に芽を出したのがスギナだったそうで、今話題のケイ素が含ま

れていて、ガンやいろいろな病気に効果があるそうなので、スクワットやかかと落としや

片足立ちの体操を続けながら、スギナ茶を飲んだりブロッコリースプラウトを食べて、来

年の健康診断に要注意にならないようにしますよ！！