毎年落ち込んでいます。
健康オタクなのに情けない・・・・・
最近、お金と時間があまりかからない健康法を見つけましたよ！！
食事と体操で、どちらも毎日する必要がないので気に入って、昨日からやっていますよ。
血糖値が今まで大丈夫だったのに今年はひっかかりましたよ。
それにroroは子供の頃から喘息で薬をたくさん飲んでたからお酒を飲まなくても肝機能が
高いのです。
体重もますます増えてきたし血圧も上がってきたし、なんとかしなければいけません。
そこで見つけましたよ。
①スクワット
②ブロッコリースプラウト
まず、①のスクワットは、詳細は「ガッテン！！」のホームページに動画で詳しくやり方
が出ています。
ひざに痛みがある人や高血圧の人は医師に相談してからやった方がいいです。
妊婦中の人は出産してしばらくしてからの方がいいと思います。
足がふらつく人は、イスや机につかまりながらやった方がいいと思います。
週２回で、３ヶ月以上たたないと効果があらわれないそうです。
５月４日の記事にもスクワットが書いてありますが、
どんなスクワットでも、ヒザをまげた時に、ヒザがつま先から出ないという事です。
つま先よりもヒザが出てしまうとヒザを痛めるそうです。
次は、手軽に生で食べられて安い食べ物です。
ブロッコリースプラウトです。
肝機能や血糖値や血圧を下げたりガンにも効果があるそうです。
あと、育毛効果もあると、ネットにも出ていましたよ！！
しかも、３日に１度食べればいいので、先程のスクワットと同じく毎日しなくていいのが
いいし、しかもスーパーの野菜売り場に売っていて、１パック２００円しなくて家計に優
しいです。
「スルフォラファン」というアマゾンなどで安く売ってるサプリもブロッコリーなので
サプリを利用されてもいいですね。
何もつけないで生のまま食べられますし、サラダに盛り付けても、冷奴や納豆に入れても
淡白な味なので、どんな料理にも合いますが、生で食べないと効果が出ないそうです。
いかがですか？
お互いに頑張りましょうね！！
